Наші зустрічі в Домі Полегшення
У Домі Полегшення ми проводимо різні формати зустрічей для людей у горі: кола підтримки, психоедукативні зустрічі, майстерні, прогулянки та тілесно-орієнтовані заняття. Усі вони мають спільне – це безпечний, спокійний простір, де ніхто не буде вас підганяти, порівнювати з іншими чи давати непрохані поради.
На цій сторінці ви знайдете описи наших зустрічей, щоб вам було легше і спокійніше вирішити, що саме зараз може підійти саме вам.
Що об’єднує всі наші зустрічі?
Незалежно від типу зустрічі, ви можете розраховувати на підтримку:
- чіткі правила – на початку кожної зустрічі ми нагадуємо правила групи, тривалість та план,
- безпеку – за перебігом зустрічі та дотриманням правил стежить людина, яка веде групу,
- конфіденційність – усе, чим діляться учасники, залишається в межах групи,
- добровільність – ви можете говорити стільки, скільки вам комфортно, а можете й мовчати,
- повага до різних шляхів горя – ми не оцінюємо, як довго триває ваше горе і в що ви вірите,
- невеликі групи – щоб у кожної людини був простір висловитися, якщо вона цього хоче,
- відсутність примусу до «роботи над собою» – зустрічі не є терапією і не мають на меті «змінювати вас». Їхнє завдання — бути поруч і супроводжувати вас на вашому власному шляху горя.
Кола підтримки в горі
Кола підтримки в горі
Кола підтримки в горі – це зустрічі в невеликих групах, під час яких:
- ви можете розповісти про свою втрату,
- ви можете просто послухати інших.
Кожне коло веде фасилітаторка чи фасилітатор, які дбають про безпеку, час і правила групи. Вам не потрібно нікого знати в групі чи мати «заготовлену історію». Ви можете сказати одне речення – або зовсім не говорити.
Для кого: для дорослих, які переживають горе після смерті близької людини.
Мови: польська, англійська або українська – залежно від конкретної зустрічі (інформація в описі події в календарі).
Психоосвітні зустрічі
Це зустрічі, на яких ми більше говоримо про саме явище горя і менше зосереджуємося на окремих особистих історіях.
Ми можемо говорити, зокрема, про таке:
- як може розвиватися горе і чому воно змінюється з часом,
- що вважається «нормальним» у горі (спойлер: набагато більше, ніж зазвичай прийнято думати),
- як говорити з близькими про втрату,
- чого ви можете потребувати як людина в горі – і як про це просити.
Іноді ми додаємо короткі практичні вправи у форматі майстерні.
Для кого: Для кого: для людей у горі, а також для тих, хто підтримує людину в горі.
Мови: польська, англійська або українська – залежно від конкретної зустрічі (інформація в описі події в календарі).
Grief Walks (прогулянки в природі)
Grief Walks – це прогулянки на природі. Ми зустрічаємося приблизно на дві години і разом йдемо парками та зеленими куточками Варшави.
Рух, свіже повітря та зелень можуть підтримувати нас у горі – м’яко покращувати настрій, зменшувати відчуття самотності і допомагати хоча б на мить «повернутися в тіло». Ходити поруч одне з одним, а не сидіти навпроти, багатьом людям легше, коли йдеться про складні теми.
Для кого:
для дорослих у горі, яким легше відкриватися в русі та на природі, ніж у приміщенні; для тих, хто потребує м’якого контакту з природою й групою, без необхідності постійно говорити.
Деякі прогулянки мають загальний характер (для людей у горі після різних втрат), інші присвячені конкретному досвіду – наприклад, після смерті тварини-компаньйона.
Grief Soup (спільні трапези)
Суп скорботи - це зібрання людей, які пережили подібну втрату, поєднане з приготування спільної їжі, а потім їдять його за спільним столом.
Ідея Grief Soup народилася зі спогадів про час, проведений разом на кухні й за столом. Під час зустрічі ми разом ріжемо, перемішуємо, приправляємо. Ви можете поділитися історією своєї втрати, розповісти про страву, яка нагадує вам про близьку людину, або просто слухати інших. Наприкінці ми разом їмо приготовлену страву й ділимося тим, що для нас важливе, важке або, навпаки, приносить полегшення.
Для кого:
для дорослих після конкретної втрати (тип втрати буде зазначено в описі кожної події), які хочуть зустрітися з іншими в подібній ситуації й спробувати м’який формат спілкування – за кухонним столом, у простому, повсякденному ритуалі.
Творчі майстерні та зустрічі
Під час майстерень ми використовуємо прості творчі форми – такі як письмо, робота з образами, символами чи спогадами – щоб:
- подивитися на своє горе з іншого ракурсу,
- дати назви тому, що важко висловити у звичайній розмові,
- побути поруч з іншими людьми в подібній ситуації.
Не потрібно мати «творчого таланту» чи попереднього досвіду. Усе, що ми робимо, є добровільним і зосередженим на процесі, а не на результаті.
Для кого: для людей у горі, які готові до невеликої творчої роботи у власному темпі.
Тілесно-орієнтовані заняття в горі
Горе живе не лише в думках і почуттях, а й у тілі: у напрузі, виснаженні, труднощах зі сном, відчутті «застиглості».
Під час тілесно-орієнтованих занять ми:
- пропонуємо м’які дихальні вправи,
- запрошуємо до простих рухів, які допомагають зняти напругу,
- використовуємо прості техніки «заземлення», які допомагають повернутися в «тут і тепер».
Ви можете виконувати вправи у своєму темпі, роблячи перерви, коли це потрібно. Ми не проводимо інтенсивних тренувань і не пропонуємо нічого, що виходило б за межі ваших особистих кордонів.
Для кого: для людей у горі, які відчувають, що їхнє тіло «несе» багато напруги і хочуть спробувати м’який спосіб повернутися до контакту з собою.
Важливо! Наші зустрічі не замінюють психологічну терапію чи психіатричну допомогу.
Якщо ми бачимо, що вам може знадобитися більш фахова підтримка, ми м’яко говоримо про це і, за вашим бажанням, підкажемо, де можна її шукати.
Правила зустрічей
На всіх зустрічах у Домі Полегшення діє спільний Кодекс зустрічей.
Найважливіші принципи:
- конфіденційність – усе, що говориться в групі, залишається в групі,
- добровільність – ви можете говорити стільки, скільки вам комфортно, а можете й мовчати,
- говоримо від свого імені – ми ділимося власним досвідом і не оцінюємо переживання інших,
- повага до різноманіття – різні світогляди, традиції, мови та способи переживання горя однаково важливі в цьому просторі.
Ви можете детальніше ознайомитися з нашим Кодексом зустрічей. Він доступний у форматі PDF польською, англійською та українською мовами. Ви можете завантажити його, натиснувши кнопку нижче:
Як обрати зустріч для себе?
Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте поставити собі кілька запитань:
- Чи хочу я насамперед послухати інших і просто побути в групі (коло підтримки в горі)?
- Чи мені важливо краще зрозуміти, що зі мною відбувається (психоедукативна зустріч)?
- Чи відчуваю я, що хочу щось зробити з тим, що всередині мене, наприклад через письмо чи іншу творчу роботу (майстерня)?
- Чи відчуваю я, що моє тіло постійно в напрузі і мені могла б допомогти м’яка робота з тілом (тілесно-орієнтовані заняття)?
- Чи відчуваю я, що мені було б корисно свіже повітря та контакт із природою (Grief Walk)?
- Чи відчуваю я, що мені бракує спільних трапез і зустрічей за столом (Grief Soup)?
Якщо й після цього вам важко зробити вибір – це теж нормально. Ви можете написати нам, коротко описати свою ситуацію і додати: «Я не знаю, з якої зустрічі почати» – ми постараємося щось порадити.